Aún con unas horas de inscripción por delante, la San Silvestre de Las Palmas de Gran Canaria 2025 entra en su recta final batiendo récords con 55 nacionalidades confirmadas entre sus corredores/as solidarios confirmados. Este 31 de diciembre, la carrera más solidaria de Canarias ya se ha convertido en la edición más internacional, con sansilvestreros/as de todos los rincones del planeta en su línea de salda.
Alemania, Argentina, Australia, Austria, Bélgica, Bulgaria, Bielorrusia, Brasil, Gran Bretaña, Brunéi, Canadá, China, Cabo Verde, Colombia, Croacia, Cuba, Dinamarca o República Dominicana son solo algunos de los orígenes de los corredores/as de este 2025, que volverán a reunir en un mismo evento toda clase de culturas y lenguas para enriquecer estos últimos kilómetros del año.
Australia, República de Eslovaquia, Eslovenia, Estados Unidos, Estonia, Finlandia, Francia, Holanda, Irlanda, Italia, Lituania, Marruecos, México, Noruega, Polonia, Portugal o Puerto Rico, Chile, Colombia, Palestina, Turquía, siguen sumando en la lista internacional de participantes de esta edición, que en este 2025 asume el reto de llegar a los 10.000 participantes.
La carrera más solidaria de Canarias y la tercera San Silvestre más multitudinaria de España pondrá el broche a 2025 con corredores/as también de Rumanía, Hungría, Grecia, Rusia, Salvador, Suecia, Suiza, Sierra Leona, Ucrania, o Venezuela, entre otras nacionalidades.
Repiten por detrás de los españoles como la comunidad más abundante los alemanes/as, británicos e italianos, además del grupo de europeos creciendo este año la presencia de franceses, holandeses, y noruegos. Además, también habrá una nutrida representación de todas las regiones de España, con participantes de Baleares, Cataluña, Madrid, Málaga o Palencia, entre otras comunidades, además de varias de las islas del archipiélago.
Este año la San Silvestre de Las Palmas de Gran Canaria dará un salto de nivel estrenando su nueva modalidad élite, 5 kilómetros para los más rápidos/as que promete espectáculo para maximizar el alcance del evento y abrir boca en una tarde llena de emoción en la capital isleña.
Además de la multitudinaria prueba popular de 6 kilómetros, accesible para todos, incluidas las familias y las mascotas, y la modalidad Kids, este año como novedad la San Silvestre crece con una modalidad de 5 kilómetros homologada por la Real Federación Española de Atletismo y dentro del calendario internacional de atletismo para participantes que corran a 3 minutos 10 segundos en categoría masculina y 3.40 en chicas. Esta nueva modalidad es una prueba “de la élite del atletismo”, con salida a las 15:30 horas, antes de la carrera de los niños.
Esta nueva modalidad se suma a otras novedades de esta edición, que pisa el acelerador para tres semanas que serán un no parar de anuncios y sorpresas.
La San Silvestre de Las Palmas de Gran Canaria repetirá en su circuito habitual con salida frente al Parque Doramas y su compromiso solidario, con un convenio de colaboración con varias ONGs que transformarán el 100% de la recaudación de las inscripciones en proyectos sociales en Canarias.
La carrera cierra el año mejorando en su objetivo medioambiental, con medidas ya consolidadas como las camisetas recicladas, dorsales reutilizables y la gestión responsable de los residuos, transformando materiales reciclables en trofeos, además de nuevas estrategias de reducción de plástico y de huella de carbono.
La carrera solidaria San Silvestre Las Palmas de Gran Canaria, organizada por Top Time Eventos, está promovida por el Cabildo de Gran Canaria a través del instituto insular de Deportes, el Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria a través del Instituto Municipal de Deportes y Turismo de la ciudad. Colaboran en hacer realidad este evento Turismo de Gran Canaria, Vithas en todo el soporte sanitario de la prueba, Sloan, Cajasiete, Fitness Park, Gofio La Piña, Sonocom y Trican como presidente honorífico y fundador de esta icónica cita en la capital.
Más que una carrera, un propósito: cinco claves para empezar a correr con la San Silvestre
La San Silvestre de Las Palmas de Gran Canaria es más que una carrera, son los últimos kilómetros del año y están llenos de significado. Con el reto de llegar a los 10.001 corredores/as solidarios, la tercera San Silvestre más multitudinaria de España es una carrera sin barreras, accesible, donde cabe toda clase de participantes y niveles.
Cerrar el año corriendo en este evento solidario es el primer paso para un año de nuevos propósitos, hábitos de vida saludable y actividad física, pero siempre con seguridad. La doctora especialista en Medicina Deportiva de Vithas Las Palmas, Paloma Suárez, conoce las claves para que correr o caminar estos 6.000 metros sea seguro y cómodo para toda clase de perfiles.
¿Cuáles son los principales beneficios del deporte?
Los beneficios del deporte son todos. El deporte libera una gran cantidad de endorfinas, por lo que nos sube la autoestima, nos baja el estrés, es el mejor antidepresivo natural que podemos tener. Además, hace falta bien poco para ponernos a correr, también podemos hacerlo con gente que realmente tiene nuestro mismo objetivo, porque lo importante no es correr más rápido, sino sentirse bien. Además, va a mejorar mucho nuestra capacidad cardiopulmonar, fortalecerá huesos y músculos, y así podemos combatir la temida sarcopenia y osteoporosis. Mejorará nuestra movilidad articular y nuestra agilidad, con lo cual podemos reducir el número de caídas y también de fracturas, mejorará mucho nuestra postura, con lo cual va a reducir mucho nuestro dolor y podemos conseguir una gran mejora en nuestro metabolismo, así tendremos mayor sensibilidad a la insulina y podemos combatir enfermedades crónicas como la diabetes. Nos ayudará también a mantenernos con un peso ideal, si ese es el objetivo de este 2026.
¿Correr es para todos? ¿Personas de más de 50 años pueden iniciarse o ya es demasiado tarde?
Correr no es para todos de la misma manera, pero sí se puede adaptar a casi todas las personas. No es lo mismo correr para competir que correr para estar sano. Y nunca es tarde. Las personas mayores de 50 años pueden iniciarse perfectamente, nunca es tarde, aunque sí es verdad que hay que hacerlo muy importante de manera progresiva. Se puede alternar y correr al principio, introducir trabajos de fuerza y de movilidad y estiramientos que son muy importantes y
sobre todo, valorar. Previamente la salud con reconocimiento médico deportivo. La edad no es el problema, el problema es no adaptar el ejercicio a la persona.
¿Caminar es lo más recomendable para hacer la San Silvestre si no sueles correr?
Caminar forma parte del entrenamiento, incluso a veces en corredores experimentados, pero para alguien que no corre habitualmente, hacer una carrera como la San Silvestre, caminar y correr, lo que llamamos un caco, es una opción perfecta, saludable y muy segura. Alternar, caminar y trotar es la mejor forma de empezar, en carreras populares como la San Silvestre, caminar también es participar y además es ganar en salud. Lo importante no es la velocidad, sino moverse y disfrutar.
¿El entrenamiento por frecuencia cardíaca solo es necesario para deportistas asiduos o profesionales? ¿Y son estos deportistas los únicos que necesitan hacerse un reconocimiento médico-deportivo?
El entrenamiento por frecuencia cardiaca es importante, y no solo para los profesionales, porque muchas personas no conocen sus límites, y no es recomendable entrenar por encima de una serie de frecuencias porque además puede tener factores de riesgo sin tenerlo en cuenta. Para saber las frecuencias adecuadas es importante el reconocimiento médico deportivo, que nos permite saber si el corazón responde bien al ejercicio, cuáles son las zonas seguras de entrenamiento y qué tipo de entrenamiento necesitamos. No es para correr más rápido, sino es para correr con mayor seguridad y en relación con tomarte el descanso, empeorar tu salud, al contrario, el discurso formó parte del entrenamiento, lo que llamamos el entrenamiento silencioso, permite recuperar los músculos y las articulaciones, reduce también el riesgo de lesión y ayuda a asimilar también ese entrenamiento que hemos realizado previo.
¿Cómo se sabe si hay que cambiar las playeras de running?
Pues hay varias señales: una es cuando superan los 600-800 kilómetros y la suela está muy desgastada o de forma irregular, si aparecen dolor en rodillas. caderas o a nivel de la espalda y si ves que van perdiendo la amortiguación y la estabilidad. Unas zapatillas en mal estado son peores que unas malas zapatillas. Aumentan siempre el riesgo de lesión.
La carrera solidaria San Silvestre Las Palmas de Gran Canaria, organizada por Top Time Eventos, está promovida por el Cabildo de Gran Canaria a través del instituto insular de Deportes, el Ayuntamiento de Las Palmas de Gran Canaria a través del Instituto Municipal de Deportes y Turismo de la ciudad. Colaboran en hacer realidad este evento Turismo de Gran Canaria, Vithas en todo el soporte sanitario de la prueba, Physiorelax, Cajasiete, Gofio La Piña, Sonocom, Aquabona, Fuzetea y Trican como presidente honorífico y fundador de esta icónica cita en la capital.
